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Les différentes méthodes de récupération

Plusieurs techniques de récupération peuvent être utilisées après une seule séance d’exercice pour induire une réduction des DOMS et/ou de la fatigue perçue. Parmi celles-ci, le massage semble être le plus efficace tant pour le DOMS que pour la fatigue perçue. L’immersion dans l’eau froide et l’utilisation de vêtements de compression ont également un impact positif significatif sur ces variables, mais avec un effet moins prononcé. En outre, les techniques les plus puissantes qui permettent de se remettre d’une inflammation sont le massage et l’exposition au froid, comme l’immersion dans l’eau froide et la cryothérapie. Dans ces méta-analyses, une seule séance de récupération a été examinée. Des recherches supplémentaires devraient être menées afin d’obtenir une image plus claire des techniques de récupération possibles qui correspondent le mieux aux performances de l’athlète. Il est important de savoir si des résultats similaires sont obtenus lorsque la même technique de récupération est utilisée régulièrement après l’exercice. En outre, des études combinant plusieurs techniques de récupération devraient être entreprises pour déterminer si des phénomènes synergétiques se produisent…

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